研究發(fā)現(xiàn)規(guī)定的工作休息時(shí)間可以抵消久坐的影響

在長時(shí)間坐著工作已成為常態(tài)的時(shí)代，西方運(yùn)動機(jī)能學(xué)院研究人員的一項(xiàng)研究揭示了休息如何影響我們的健康。

這項(xiàng)研究由馬克·米切爾(Marc Mitchell)教授、研究協(xié)調(diào)員麥迪遜·希姆斯特拉(Madison Hiemstra)理學(xué)碩士以及一個(gè)由久坐行為和行為科學(xué)專家組成的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，其結(jié)果為實(shí)施改善身體健康的策略提供了視角。該成果發(fā)表在《轉(zhuǎn)化行為醫(yī)學(xué)》雜志上。

Hiemstra 表示，辦公室工作人員因長時(shí)間坐著而受到潛在傷害，而長時(shí)間坐著的時(shí)間可能占他們工作日的 80%。這種久坐的生活方式會帶來重大的健康風(fēng)險(xiǎn)，包括 2 型糖尿病、心血管疾病、某些癌癥、高血壓和死亡率增加等。

 “這不僅僅是坐得太多的問題，還與你一天中坐姿的方式有關(guān)，”希姆斯特拉說。“長時(shí)間、不間斷地坐著也會增加負(fù)面健康結(jié)果的風(fēng)險(xiǎn)。”

該研究探討了為個(gè)人提供決定何時(shí)以及如何休息的選擇是否會比遵守規(guī)定的策略帶來更有利的結(jié)果。

參與者被分為兩個(gè)不同的組，一組可以自由選擇自己喜歡的策略來減少坐著的時(shí)間(“選擇”組)，而一組則沒有任何選擇(“無選擇”組)。在“選擇”組中，參與者可以從選項(xiàng)列表中自行選擇策略，或者接受分配給他們的專家推薦的策略。

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