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含鐵量高的有哪些(含鐵量高的幾種食物)

2023-10-17 00:15:23 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,含鐵量高的有哪些,含鐵量高的幾種食物很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、含鐵量高的食物主要是動物肝臟,豬肝含鐵量最高,其次是魚、瘦豬肉、牛羊肉。

2、還有鴨血湯、蛋黃、紅棗等含鐵量較高的食物。

3、在植物性食物中,豆類的含量相對較高。

4、 新鮮蔬菜含鐵量高,如菠菜、莧菜、薺菜、芹菜、西紅柿等。

5、而桃子、香蕉、核桃的含鐵量也很高。

6、其他食物中黑木耳的含鐵量也相當高,海帶、紫菜、蘑菇的含鐵量也比較高。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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