睡落枕了脖子疼怎么單獨(dú)解決（睡落枕了脖子疼怎么辦）

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1、落枕落枕，原因是頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)或受吹冷風(fēng)受涼，導(dǎo)致肌肉痙攣，血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積，不能及時(shí)排出，刺激局部感覺神經(jīng)，產(chǎn)生酸痛不適。

2、一般1-2天可自行緩解，也可持續(xù)7-10天。

3、一般落枕后首先要做好頸部保暖，避免受涼再吹冷風(fēng)，也不要睡在太高的枕頭上。

4、局部肌肉熱敷10分鐘或電療30分鐘后，按摩15-20分鐘，使肌肉充分放松。

5、一般2-3次后會(huì)明顯緩解。

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