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1、首先是臥床休息，避免再次下地重負荷活動，尤其是傷后1-2周的早期，容易導致局部軟組織再次勞損。
2、必要時可進行下肢石膏外固定。
3、如果局部疼痛和腫脹明顯， 急性期，即2天內，可用毛巾包裹在外，局部冷敷，即冰袋或冰塊敷于疼痛腫脹部位，每次冷敷10-20分鐘，每日3-5次，2天后可用局部熱敷。
4、 這樣可以促進局部腫脹消退，減少炎癥。
5、同時提示一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物可明顯改善局部疼痛腫脹癥狀，促進軟組織損傷的恢復。
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