缺鐵性貧血是常見的貧血癥狀之一，想要緩解癥狀就要補血和補鐵。食物列舉如下：1、牛肉牛肉的營養(yǎng)價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經(jīng)常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。2、豬肝每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質21.3克，是我們最為熟悉的補鐵補血食物之一，治療貧血配菠菜最好。3、黑木耳每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。4、葡萄干葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。5、紅棗紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用。正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用。參考資料來源：人民網(wǎng)-缺鐵性貧血吃什么好？常吃6種食物可補血
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