關于負重跑步有什么危害，負重跑步有什么好處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、負重對運動的好處：負重練習的好處可以增強肌肉和骨骼的力量，強度，密度。
2、以及抗彎折能力還可以提高競技能力；在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以多燃燒10%的熱量；負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢；為了安全起見。
3、負重的重量不要超過體重的20%。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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