遵循健康的飲食習慣可能會很棘手，尤其是當您應對壓力甚至是不可預測的日程安排時——許多美國人在繼續(xù)在家工作時仍在努力平衡工作與生活。
一般來說，找時間做健康的零食甚至只是坐下來享用一頓飯都是很有挑戰(zhàn)性的。雖然這可能發(fā)生在任何人身上，但男性更容易出現(xiàn)一些不健康的習慣。正如一份報告所表明的那樣，男性比女性更重視肉類，這可能表明他們傾向于經(jīng)常吃肉，而女性則傾向于不那么頻繁地吃肉。此外，CDC 2018 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性比女性更有可能在午餐時間吃快餐。相反，女性更有可能將快餐食品作為零食而不是整頓飯。
無論如何，男性可以通過多種方式養(yǎng)成更健康的習慣，同時減少紅肉、快餐和其他不健康選擇的攝入量。然而，第一步是確定哪些習慣不利于健康的生活方式。
下面，您將看到男性可能更容易養(yǎng)成的 10 種最糟糕的飲食習慣，以及如何扭轉這些習慣的技巧。之后，別忘了閱讀21 個有史以來最健康的烹飪技巧。
男性——尤其是那些身體活躍的男性——通常認為攝入比通常更多的蛋白質是增重所必需的。然而，一位健康專家不同意，并說事實可能恰恰相反。“實際上，如果您希望最好地支持改善體能甚至增肌，您可能希望減少蛋白質的份量，并讓自己多吃一點碳水化合物，” Kelly Jones，MS，RD，CSSD，LDN說.
“由于碳水化合物是鍛煉肌肉最有效的能量來源，因此攝入足夠的碳水化合物很重要，這樣蛋白質才能用于肌肉修復和許多其他身體過程，”她補充道。另外，身體每小時只能代謝約 30 克蛋白質，所以要吃飽，但不要過度，因為最終多余的蛋白質會變成多余的卡路里，然后可以儲存為脂肪。
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